تخم مرغ را چطور در رژیم غذایی‌مون بگنجونیم؟
تخم مرغ سرشار از کلسترول است و ۶۳ درصد نیاز روزانه شما را تأمین می‌کند. از طرفی منبعی غنی از پروتئین است و در رژیم‌های ورزشی حتما رد تخم‌مرغ را می‌توانید پیدا کنید.
پرسشم این هست که چطور می‌توان از این منبع غنی در رژیم غذایی بهتر بهره برد؟ آیا تخم‌مرغ را کامل بخوریم یا زرده یا سفیده تخم‌مرغ؟ با چه روند و چه تعدادی؟
همون طور که در تصویر زیر از سایت اطلس جهانی ببینین، ده کشوری که در زمینه مصرف تخم مرغ سرآمد هستن شامل ایران نمیشه:
تجربه شما در خوردن تخم مرغ چیست؟ و آن را به چه سبکی مصرف می‌کنید؟
چطور می‌تونیم تخم مرغ، این منبع غذایی غنی و ارزان، رو وارد رژیم غذایی کنیم؟
