بعضی شبها بیخواب میشم و نزدیک 2 ساعت نصفه شب باید بشینم تا دوباره خوابم ببره. نتیجه اینکه فرداش کسل هستم و معمولا روز شادابی رو ندارم. شما در مواجه با این مشکل چه میکنید و راه حلتون چیه؟
3 پسندیده
به نظرم تنظیم خواب منظم شبانه از سحرخیزی سخت‌تره
چون وقتی حول و حوش یه ساعت معینی مثلا ۱۱ بخوابیم بطور خودکار ۷-۸ صبح (یعنی وقتی که بدن به اصطلاح فول‌استراحت میشه) بیدار میشیم
پیشنهاد من به شما خوردن یک لیوان دوغ ملایم یک‌ساعت قبل از خوابه!
(اصطلاح فول‌استراحت کاملا من‌درآوردی بود)
2 پسندیده
یه چیزی میخونم ؛ مخصوصا اگر جنبه ی درسی داشته باشه، سرییع خوابم میگیره 
3 پسندیده
خواب ناراحت یکی از عذاب های جهنمیه!
میشه با قرص و جوشونده و ترفند های دیگه یه جوری رفع و رجوعش کرد اما حتمن باید ریشه ای حل بشه! باید بگردی ببینی چیه که باعث میشه نتونی بخوابی و بیدار بمونی و اونو حل کنی!
4 پسندیده
انقدر به چیزای مختلف و برنامه های فردا و کارای عقب افتادم فکر میکنم که خوابم ببره:confused:
1 پسندیده
میرم دوش آب گرم میگرم 
دو دیقه بعدش بیهوش میشم
2 پسندیده
سعی کنین ساعت خاصی هر شب بخوابی
و تا خوابت نیومده نری رختخواب
و از همه مهمتر با وضو باشین
من اینارو رعایت میکنم
1 پسندیده
هیچ تا صبح بیداری میکشم… !
2 پسندیده