ساعات طلایی خواب رو معمولا از 10 شب تا سه نیمه شب در نظر میگیرن. اگر مثلا ساعت ده شب خوابتون بیاد و به مقدار کمی ممانعت کنید از به خواب رفتن مثلا نیم ساعت به دلایل مختلف مثلا گفتگو ، مطالعه و… اونم در حالی که ضرورتی نباشه این به تاخیر انداختن ارزشش رو داره؟
اصولا تا خوابمون اومد باید فورا بخوابیم یا مثلا نیم ساعت صبر کنیم تا سنگین تر بشه یا اگر همون موقع نخوابیم کیفیت کافی نخواهد داشت؟
1 پسندیده
من اگه صبح ۷ بیدار شم و بعد از ظهر هم نخوابم، بازم ساعت ۱۲ زودتر خوابم نمی‌بره!
نمی‌دونم چیکار کنم🤔
2 پسندیده
تغییرات یکشبه اتفاق نمیفتن .سبک تغذیه و فعالیت روزمره و ترشحات مغز و وضعیت تیروئید باید بررسی شن
2 پسندیده
من وقت خوابیدن ندارم