وقتايي كه از لحاظ روحى حالت بده چه كارى حالت رو خوب ميكنه؟

ایوانِ پادپُرس
1

من حتما بايد تو اون لحظه با يكي حرف بزنم يعني يه جورايي برون ريزي كنم تا حالم خوب بشه
و يه كار ديگه سعي كنم برم دوش بگيرم
ولي بيشتر حرف زدن در باره اون موضوع حالمو خوب ميكنه

5 پسندیده
2

برون فکنی واقعا خوبه ولی در بلند مدت باید مشکل رو از ریشه حل کرد. البته بسته به نوع مشکل واکنش متفاوتی دارم یه جا باید محیط رو ترک کنم یه جا رابطه رو قطع کنم یه جا باید تنها باشم ،آهنگ گوش کنم و وب گردی کنم و…

3 پسندیده
3

شاید خوب باشه صداتو ضبط کنی یا بنویسی یا فیلم بگیری از خودت. الزاماً لازم نیست جایی منتشر بشه. می‌تونه توی یه پوشه توی گوشی موبایل قرار بگیره یا توی کامپیوتر یا توی گوگل درایو.

4 پسندیده
4

سلام سحر

ممنون که دعوت من برای پیوستن به پادپرس رو پذیرفتی. من به عنوان یک پادپرسی بهت تبریک می‌گم که یک پپی شدی. مطمعنم درهای زیادی به روت باز می‌شه.

من برای خلاص شدن از حالت افسردگی اول از همه شروع کردم به نوشتن. برای خودم برگه‌هایی از سفیدی‌ها و سیاهی‌های زندگیم نوشتم و بررسی‌شون کردم. خیلی دلم می‌خواست یه کار بزرگ کنم تا حالم خوب شه اما معمولا وقتی آدم تو این حال هست حوصله کار بزرگ نداره. به جاش منم اومدم پرونده‌‌های باز زندگیم رو بستم. برای من پرونده‌های باز گرفتن گواهینامه، گرفتن مدرک زبان و چند تا چیز کوچیک بود که هی باز مونده بود. بستن پرونده‌های باز به ما کمک می‌کنه حس موفقیت و قدرت کنیم.

یه کانال تلگرامی درست کردم و هنوزم دارمش. صدای خودم رو ضبط می‌کردم. از حال بدم می‌گفتم. انگار آدم وقتی این کارو می‌کنه احساس سبکی می‌کنه و ذهنت همش به اون ناراحتیه فکر نمی‌کنه. چون می‌دونه یه جایی هست و نیاز نیست هی بهش فکر کنه. انگار قشنگ جا باز می‌شه برای چیزهای مثبتی که تا قبلش براشون جا نبود.

برنامه‌های تفریحی هفتگی رو اصلا فراموش نکن. و حتما شروع به مهارت آموزی در زمینه‌ای که بهش علاقه داری بکن. مهارت‌ها هم به آدم احساس قدرت می‌دن و هم کمک می‌کنن تا به عنوان مسکن ازشون استفاده کنی.

3 پسندیده
5

ممنونم دوست عزيزيم مرسي كه كنارمي

1 پسندیده
6

به نظر من گاهی خیلی کار سختیه
البته سایتی هست به نام colorquiz شاید توی پیدا کردن مشکل بتونه کمک کنه. این سایت با روش آزمایش رنگ و اینکه چه رنگی بهترین احساس رو بهتون میده، شرایط روانی کنونی کاربرش رو تشخیص می‌ده. البته به قول خودش این فقط یه سرگرمیه.

1 پسندیده
7

یکی از شایعترین ها روش فراموشی هستش