۳۷ عبارت منفی که بهتره از دیالوگ‌های گفتگو با خودمون حذف کنیم،‌ چی هستن؟

سلامت_ذهنی
زندگی_سالم

(لاله ملا) #1

من یه آدم ایده‌آل‌گرا بودم و هستم :stuck_out_tongue_winking_eye: یکی از نتیجه‌های منفی که ایده‌آل‌گرایی برام داشته بعضی دیالوگ‌های ذهنی بوده که در موقعیت‌های ناکامل روانه‌ی خودم می‌کردم.

خوشبختانه در مسیر زندگی، افرادی که اون‌ها رو دوست‌های حقیقی‌ و راستین می‌دونم، کمکم کردن بعضی از این دیالوگا رو جایگزین و یا کمرنگ کنم:

  1. من خیلی احمقم که …
  2. خیلی شرمنده‌م، کاش اصلا وجود نداشتم …
  3. اَه! چرا خرابکاری کردم …

مثلا مورد آخری رو به کمک دوستانم در موارد بالایی با «ای ول! دمم گرم :grin::muscle:» جایگزین کردم. البته نه اینکه به موارد «اَه-دار» بگم ای‌ول، بلکه به جای تمرکز رو کارایی که به بهترین شکل انجام نمیشد، تمرکز و توجهم رو بردم رو کارهایی که خوب انجام میدادم. این کار، خیلی در بهبود عزت‌نفسم تاثیر داشت و خودم به راحتی اثرش رو در زمان میدیدم.

این‌ها تنها دیالوگ‌های قابل حذف از گفتگو با خودمون نیستن. مثلا میدونم

  1. «باید …»

رو هم میشه با «بهتره …» جایگزین کنیم.

شما چه عبارت‌های ساده و پیش‌پاافتاده‌ای سراغ دارین که اگه از گفتگو با خودمون حذفشون کنیم، تاثیر جادویی کلمات رو روی خودمون بهتر متوجه میشیم؟

دعوتتون میکنم کمکم کنین به اتفاق و با دعوت از سایر دوستانی که مثبت‌اندیشی رو در عمل به کار بردن، یه لیست ۳۷ تاییِ کارامد از این عبارات و عبارات معادل بهترش جور کنیم. [1]

عبارت منفی که به خودمون نگیمf935a044b3ee3964b8e84143a


  1. میخوام وقتی لیست به ۳۷ مورد عبارتی که بهتره در گفتگو با خودمون ازش بهره نبریم رسید، یه پرتقال‌پارتی از راه دور با جمع بگیرم :yum: ↩︎


(Marzie) #5

من خیلی بدشانسم/ من شانس ندارم
جایگزین:
همیشه اتفاقای خوب برای من میفته(من خیلی خوش شانسم).


(Jalal Razavi) #6

چرا ۳۷ تایی؟ :thinking:

چنین ظرفیتی رو من شخصا تو خودم نمیبینم
:point_down:
مهم نیست بقیه چجوری هستن من میخوام بهترین باشم
:stuck_out_tongue_winking_eye:

خسته شدم از زندگی
:point_down:
پدرتو در میارم زندگی!
:thinking:

حال ندارم
:point_down:
بهم انرژی بده بهش نیاز دارم
:heart_eyes:

این چه گندی بود که زدی
:point_down:
میدونم که از عمد اینکارو نکردی پس اشکالی نداره
:unamused:


(صدیقه قنبرزاده (مبارکه)) #7
  • اَه، من یه آدم کمال‌گرا هستم. :triumph:

جای‌گزین:

  • من استانداردهای بالایی دارم! :sunglasses:

(صدیقه قنبرزاده (مبارکه)) #8
  • من فلان مهارت رو ندارم. :cry:

به جاش:

  • من به توسعه‌ی فلان مهارت در خودم علاقه‌مندم. :muscle:

  • من خیلی تو این کار تنبلم. :tired_face:

به جاش:

  • سابقه ذهنیم از خودم نشون میده می‌تونم با بازده خیلی بیشتری کار کنم. :+1:

  • من گند زدم! :open_mouth:

به جاش:

  • یه تجربه و درس جدید یاد گرفتم. :blush:

  • همیشه کارت رو توی دقیقه 90 انجام میدی. :unamused:

به جاش:

  • اوه، syntax error! این بار از دستت در رفت که کارت رو سر موقع انجام بدی. :wink:

(leila) #9

چرا من؟
تو پیشامد ناخوشایند

به جاش:

قوی باش just be strong، یه تجربه تازه ارزنده!

قدرمو نمی‌دونن یا ندونستن!

به جاش:

ارزش کارهاتو با خودشون بسنج و مرور کن نه با فقط تأیید دیگران

شمردم تا اینجا ۱۶، بیست و یکی مونده تا جشن پرتقالی :tangerine:


(Emad) #10

“به جاش” هارو نمیدونم :wink:

اون نمیفهمه من چی میگم
به جاش … ؟

دیگه داره خستم میکنه
به جاش … ؟

ای گندت بزنم …
به جاش … ؟

چرا همش یه گیری وجود داره تو این ماجرا ؟
به جاش … ؟

نمیشه
به جاش … ؟


(صدیقه قنبرزاده (مبارکه)) #11

پیشنهادهای من:

  • بهتره روشم رو برای انتقال موضوع تغییر بدم. :wink:
  • عجب توانایی‌ای داره که تونسته منو خسته کنه! پس ارزشش رو داره به مبارزه ادامه بدم! :smiley:

اگه خطاب به خودم گفته باشم به جاش:

  • چی کار کنم گندی که زدیو جبران کنی؟ :thinking:

اگه خطاب به دیگران باشه به جاش:

  • داری ناراحتم می کنی. :thinking:
  • ای ول، چه ماجرای اسرار آمیز و چالشی‌ای شد! راست ِ کار خودمه! :mage:
  • یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت! [1]

  1. اقتباس ↩︎


(ARMAN ) #13

چرا افتادم بین همه بدبختیا= معادلش=
خیلی خوشبختم که میتونم مشکلاتم رو حل کنم

چرا این کار بد رو انجام دادی (در خصوص بچه ها) = میشه بگیم چه عاملی باعث شد که این کار رو انجام بده
و…